如何迅速把体脂率降到10%,注意了节食就算饿死了也... 20%左右的体脂怎么样降到10%左右或以下?

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如何迅速把体脂率降到10%,注意了节食就算饿死了也... 20%左右的体脂怎么样降到10%左右或以下? 如何把体脂降到10降低体脂率并不是减重,而是要把自己体内的脂肪转化为蛋白质,从宏观意义上来说就是把肥肉转变为肌肉,而节食只是在最初减少自身的水分和能量,至少得过一周才能开始减脂,也不能在这一周内暴饮暴食,尽量吃些低卡低脂的食物,比如蔬菜和水果。降低体脂率并不是减重,而是要把自己体内的脂肪转化为蛋白质,从宏观意义上来说就是把肥肉转变为肌肉,而节食只是在最初减少自身的水分和能量,至少得过一周才能开始减脂,也不能在这一周内暴饮暴食,尽量吃些低卡低脂的食物,比如蔬菜和水果。

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如何把体脂减到10%以下?

我坚持了4个多月小重量多次数的器械练习,每次都在1小时左右,每组之间休降低体脂到10%以下的方法: 1、有效的运动锻炼 每周至少维持3天的有氧运动,像是踩脚踏车或是慢跑。 跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同

如何控制体脂。让它下降到百分之10。有指教吗?

胖的人关键在于能不能突破那个瓶颈。我以前最胖时体脂20+,体重189,现在维持在132,体脂11。我只是不吃泡面之类的垃圾食品,没有暴饮暴食(我想这是健美爱好者的基本要求)。没有刻意克制饮食,每天两次加餐,体脂已经维持11很久了。

请问怎么把体脂从十六左右降到十?

多素少肉,且每天步行5000米,一个月内可自然降下来。

体脂如何降到10

额如果要消脂的话首先饮食里一定不能有任何含脂肪的东西 糖也要少摄取 吃东西的量因人而异 但只能吃煮的或者蒸的未加调料的蔬菜例如胡萝卜,绿叶菜一类的 土豆红薯南瓜可以吃但相对少吃……如果你是想配合锻炼增肌肉可以加点豆腐或者鸡蛋蛋白一类的

求教体脂15%左右,怎么减到10

亲,10%的体脂相当于一般健美运动员的赛季水平了,这得在饮食上更加严格的控制,当然训练也不能落下的。 视自己情况安排而定每天5-6顿,给点个人不才之见。 起床后 1一杯清水(300毫升) 快速开始身体代谢水平 11早餐 鸡蛋4个(2个蛋清) 全麦面包

20%左右的体脂怎么样降到10%左右或以下?

跑步游泳 结合HIIT 效果很好的 同时也要控制饮食 百分之十的体脂 需要严格的饮食计划

怎样能快速的把体脂降到15左右

想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

我想问问大佬们健身,把体脂降到百分之十以下,用...

你要是职业健体的话,体脂百分之十以下还行,倘若你不是打职业健体比赛的话不建议你将体脂降到百分之十以下,一般人不经过职业得训练和专业的饮食也达不到那么低的体脂。太低的体脂要求你每天不能摄取过多的碳水,而碳水是给身体提供糖原的重要

如何迅速把体脂率降到10%,注意了节食就算饿死了也...

降低体脂率并不是减重,而是要把自己体内的脂肪转化为蛋白质,从宏观意义上来说就是把肥肉转变为肌肉,而节食只是在最初减少自身的水分和能量,至少得过一周才能开始减脂,也不能在这一周内暴饮暴食,尽量吃些低卡低脂的食物,比如蔬菜和水果。

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